влияние алкоголя на сон

Влияние алкоголя на сон - это сложный процесс, который может как облегчить засыпание, так и ухудшить качество сна.

  • Ускорение засыпания: Алкоголь может помочь быстрее заснуть.
  • Снижение REM-сна: Употребление алкоголя нарушает фазу быстрого сна, необходимую для восстановления.
  • Частые пробуждения: Люди часто просыпаются в середине ночи из-за воздействия алкоголя.
  • Утреннее недомогание: Алкоголь может привести к ухудшению самочувствия после пробуждения.

Какой эффект оказывает алкоголь на качество сна?
Алкоголь помогает людям быстрее заснуть, но потом мешает нормально спать. Это значит, что вы можете много раз просыпаться ночью и чувствовать себя усталым утром.