условия для сна

Условия для сна включают в себя:

  • Температура: Оптимальная температура комнаты способствует качественному сну.
  • Темнота: Полная темнота помогает организму вырабатывать мелатонин.
  • Тишина: Минимизация шумовых раздражителей улучшает продолжительность сна.
  • Комфортная постель: Удобный матрас и подушки обеспечивают правильное положение тела.

Как создать удобные условия для сна?
Чтобы хорошо спать, нужно создать спокойную атмосферу: поменьше шума и света в комнате. Убедитесь также в том, что ваша кровать удобная.