техники релаксации

Техники релаксации — это методы, направленные на снижение уровня стресса и напряжения.

  • Медитация: практика сосредоточения ума для достижения внутреннего спокойствия.
  • Дыхательные упражнения: техники, помогающие контролировать дыхание и расслабляться.
  • Прогрессивная мышечная релаксация: последовательное расслабление всех групп мышц.

Какие техники релаксации используются в йоге?
В йоге есть разные способы расслабления. Это может быть глубокое дыхание или просто лежание спокойно в особой позе. Эти методы помогают почувствовать себя лучше.