советы по сне

Советы по сне помогают улучшить качество отдыха и восстанавливают силы. Вот некоторые рекомендации:

  • Регулярный режим: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Комфортная обстановка: Создайте спокойную и тихую атмосферу в спальне.
  • Избегайте экрана: Уменьшите использование гаджетов за час до сна.
  • Физическая активность: Занимайтесь спортом, но не перед сном.

Какие методики могут помочь справиться с бессонницей?
Чтобы лучше спать и не страдать от бессонницы, ложитесь спать в одно время каждый день, создайте комфортные условия для сна и избегайте кофеина.