полезная еда

Полезная еда — это продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют улучшению здоровья и общего самочувствия.

  • Фрукты и овощи — источники витаминов и минералов.
  • Цельнозерновые — обеспечивают организм клетчаткой.
  • Орехи и семена — богаты полезными жирами и белками.
  • Молочные продукты — содержание кальция для крепких костей.

Как приготовить овощное рагу?

Просто возьмите несколько разных овощей: баклажан, морковь, кабачок и другие по желанию; нарежьте их мелко; обжарьте на сковороде; потушите немного - вот ваше рагу готово.