план тренировок

План тренировок — это организованный график физических упражнений, который помогает достичь конкретных целей. Он может включать:

  • Цели: набор мышечной массы, снижение веса, улучшение выносливости.
  • Типы тренировок: силовые, кардионагрузки, растяжка.
  • Частота занятий: количество тренировок в неделю.
  • Продолжительность: время каждой сессии.

Как вы планируете свою программу физических упражнений?

Чтобы планировать программу физических упражнений, нужно определить цели тренировок, выбрать разнообразные упражнения для всего тела, распределить нагрузку между днями и постепенно наращивать интенсивность.