методы саморегуляции

Методы саморегуляции — это техники и стратегии, которые помогают людям контролировать свои эмоции, поведение и реакции. Основные методы включают:

  • Медитация — практика сосредоточения ума для снижения стресса.
  • Дыхательные упражнения — техники, направленные на управление дыханием для улучшения самоощущения.
  • Ведение дневника — запись мыслей и чувств для анализа и понимания себя.
  • Физическая активность — занятия спортом для повышения уровня эндорфинов и улучшения настроения.

Какие методы саморегуляции облегчают переживание экстаза?
Для смягчения воздействия экстази полезно использовать методы дыхания и находиться в безопасном месте.