методы борьбы со сном

Методы борьбы со сном включают в себя:

  • Физическая активность: Упражнения помогают повысить уровень энергии.
  • Кофеин: Умеренное потребление кофе или чая может временно улучшить бодрствование.
  • Световая терапия: Яркий свет помогает снизить уровень мелатонина и повысить бдительность.
  • Дыхательные техники: Глубокое дыхание помогает улучшить концентрацию и снизить усталость.

Какие методики могут помочь справиться с бессонницей?
Чтобы лучше спать и не страдать от бессонницы, ложитесь спать в одно время каждый день, создайте комфортные условия для сна и избегайте кофеина.