источники белка

Источники белка важны для нормального функционирования организма. Они бывают как растительными, так и животными. Вот некоторые из них:

  • Мясо: говядина, свинина, курица.
  • Рыба: лосось, тунец, сардины.
  • Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр.
  • Растительные источники: бобы, чечевица, орехи.

Какие продукты рекомендуется употреблять для увеличения белков в рационе?

Чтобы больше получать белков, ешьте мясо (курицу или говядину), рыбу (лосось), молоко и яйца. Также не забывайте о бобах — они тоже полезны!