Какие пищевые продукты могут помочь улучшить сон?

Существует несколько пищевых продуктов, которые могут помочь улучшить качество сна. Один из таких продуктов - бананы. Они содержат вещество триптофан, которое помогает регулировать уровень серотонина и мелатонина в организме, что способствует хорошему сну. Также полезно употреблять орехи, такие как миндаль или грецкие орехи, которые являются источником магния и мелатонина. Магний способствует расслаблению мышц, а мелатонин регулирует цикл сна и бодрствования.

Еще одним полезным продуктом для сна является мед. Он содержит глюкозу, которая помогает уменьшить уровень орексина - гормона, отвечающего за бодрствование. Также стоит обратить внимание на рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению сна и снижению уровня стресса.